أسباب عـ.ـدم القـ.ـدرة على النـ.ـوم رغـ.ـم النعـ.ـاس, وكيف تتخلــ.ــص من الا,رق وقلة النــ.ــوم
يحتوي على مادة السيروتونين التي تساعد على إسترخاء العقل.
فقط قم بتناول ثمرتين من فاكهة الكيوي الطازجة قبل النوم بساعة. قم بذلك يوميا كل ليلة قبل النوم و ستبدأ في ملاحظة النتائج الإيجابية خلال بضعة أسابيع قليلة.
الموز لعلاج الأرق
الموز و قشر الموز أيضا غنيان بالبوتاسيوم و المغنيسيوم و التريبتوفان و الفيتامينات. و هذه العناصر تنظم عمل المخ و الجسم بشكل فعال. كما أنها تولد مستويات مثالية من الهرمونات مثل الميلاتونين و السيروتونين. و بالتالي فإن تناول الموز يساعد على تهدئة الجسم و العقل و تحفيز النوم الجيد.
موزة واحدة ناضجة .
1 2 كوب من الماء.
مسحوق القرفة.
طريقة التحضير
قم بقطع نهايات الموز و أغليها في الماء لمدة 10 دقائق.
قم بتصفية الماء في كوب و أضف رشة من مسحوق القرفة عليه.
اشربه و هو دافئ.
تناول هذا المشروب في كل مرة تشعر فيها بصعوبة في النوم. كما يمكنك أيضا تناول موزة ناضجة قبل النوم بفترة.
العسل لعلاج الأرق
الحليب للتخلص من الأرق
يحتوي الحليب على التربتوفان و هو عامل مهدئ يمكن ان يساعد على النوم بشكل أفضل. كل ما عليك فعله هو تسخين كوب من الحليب قليلا و شربه قبل النوم بحوالي 10 15 دقيقة. إفعل ذلك كل ليلة حتى تتخلص من الأرق بشكل نهائي.
زيت اللافندر لعلاج الأرق يتمتع اللافندر برائحة لطيفة يحبها معظم الناس. هذا الزيت يعمل كمهدئ بشكل طبيعي كما يساعد على تحسن الحالة المزاجية. كما أن خصائصه الوقائية العصبية تقلل من القلق و تساعدك على النوم بشكل أفضل.
كل ما عليك فعله هو وضع قطرتين من زيت اللافندر على الوسادة أو ضع كيس به قطرات الزيت أسفل الوسادة كل ليلة. كرر هذا الأمر كل ليلة حتى تنعم بنوم هادئ.
زيت جوز الهند غني بالأحماض الدهنية متوسطة السلسلة و التي تمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها. كما أنه يساعد في عملية تنظيم إنتاج الهرمونات و بالتالي تنظيم دورة النوم.
سوف تحتاج إلى
ملعقة واحدة كبيرة من زيت جوز الهند.
ملعقة صغيرة من العسل.
القليل من ملح البحر.
طريقة التحضير
اخلط زيت جوز الهند مع العسل و ملح البحر
