أسباب عـ.ـدم القـ.ـدرة على النـ.ـوم رغـ.ـم النعـ.ـاس, وكيف تتخلــ.ــص من الا,رق وقلة النــ.ــوم
يحتوي على مادة السيروتونين التي تساعد على إسترخاء العقل.
فقط قم بتناول ثمرتين من فاكهة الكيوي الطازجة قبل النوم بساعة. قم بذلك يوميا كل ليلة قبل النوم و ستبدأ في ملاحظة النتائج الإيجابية خلال بضعة أسابيع قليلة.
الموز لعلاج الأرق
الموز و قشر الموز أيضا غنيان بالبوتاسيوم و المغنيسيوم و التريبتوفان و الفيتامينات. و هذه العناصر تنظم عمل المخ و الجسم بشكل فعال. كما أنها تولد مستويات مثالية من الهرمونات مثل الميلاتونين و السيروتونين. و بالتالي فإن تناول الموز يساعد على تهدئة الجسم و العقل و تحفيز النوم الجيد.
مع وصول أونصة الذهب إلى مستويات قياسية تجاوزت 2500 دولار، يجد المواطن المصري نفسه مضطراً لموازنة استثماراته بين الذهب واحتياجاته الأخرى، خاصة مع ارتفاع أسعار السيارات مثل تويوتا، هيونداي، وبي إم دبليو، مما يزيد من التحديات المالية التي يواجهها.
موزة واحدة ناضجة .
1 2 كوب من الماء.
مسحوق القرفة.
طريقة التحضير
قم بقطع نهايات الموز و أغليها في الماء لمدة 10 دقائق.
قم بتصفية الماء في كوب و أضف رشة من مسحوق القرفة عليه.
اشربه و هو دافئ.
تناول هذا المشروب في كل مرة تشعر فيها بصعوبة في النوم. كما يمكنك أيضا تناول موزة ناضجة قبل النوم بفترة.
العسل لعلاج الأرق
تناول العسل قبل النوم يمد الكبد بما يكفي من الجليكوجين الذي يمكنه الاستفادة منه طوال الليل. عندما تنخفض مستويات الجليكوجين في الجسم يتم إنتاج هرمونات التوتر الكورتيزول . و التي تتسبب في اضطرابات النوم و تسبب الأرق كما أنه غني بمضادات الأكسدة التي تساعد على التخلص من الإجهاد التأكسدي في الجسم. لذلك يمكنك التغلب على الأرق بسهولة عن طريق تناول العسل كل ليلة.
أسعار السيارات في الآونة الأخيرة شهدت تقلبات ملحوظة، حيث تأثرت بارتفاع وانخفاض الدولار، مما انعكس على تكلفة علامات تجارية مثل تويوتا، هيونداي، ومرسيدس. و BMW هذا الارتباط بين سعر الصرف وسوق السيارات يحدد قدرة المستهلكين على اقتناء المركبات.
الحليب للتخلص من الأرق
يحتوي الحليب على التربتوفان و هو عامل مهدئ يمكن ان يساعد على النوم بشكل أفضل. كل ما عليك فعله هو تسخين كوب من الحليب قليلا و شربه قبل النوم بحوالي 10 15 دقيقة. إفعل ذلك كل ليلة حتى تتخلص من الأرق بشكل نهائي.
2 أفضل الزيوت للأرق
زيت اللافندر لعلاج الأرق يتمتع اللافندر برائحة لطيفة يحبها معظم الناس. هذا الزيت يعمل كمهدئ بشكل طبيعي كما يساعد على تحسن الحالة المزاجية. كما أن خصائصه الوقائية العصبية تقلل من القلق و تساعدك على النوم بشكل أفضل.
زيت جوز الهند للتخلص من الأرق
زيت جوز الهند غني بالأحماض الدهنية متوسطة السلسلة و التي تمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها. كما أنه يساعد في عملية تنظيم إنتاج الهرمونات و بالتالي تنظيم دورة النوم.
سوف تحتاج إلى
ملعقة واحدة كبيرة من زيت جوز الهند.
ملعقة صغيرة من العسل.
القليل من ملح البحر.
طريقة التحضير
اخلط زيت جوز الهند مع العسل و ملح البحر
